tap bung sau mui: BONGDATV

Tập cơ bụng dưới. Người ta thường cảm thấy khó làm săn chắc khu vực này, do đó đây là vị trí cần chú ý nhiều nhất. Thực hiện những bài tập sau để nhắm vào cơ bụng dưới. Bài tập cắt kéo: Nằm ngửa với chân nâng cao trên không ở góc 45-90 độ, tùy vào độ dẻo ...

Để tập được bụng 6 múi, bạn cần phải tập trung vào các bài tập có tư thế nằm và siết toàn bộ cơ bụng. Có những bài tập bụng 6 múi cho nữ tại nhà chỉ cần một tấm thảm đơn giản, không cần thêm dụng cụ nào khác nhưng vẫn có thể giúp chị em có được vòng 2 ...

Chúc các bạn sớm xây dựng cơ bụng 6 múi cùng 8 bài tập bụng với xà đơn này nhé! Tập bụng với xà đơn giúp cơ bụng rắn chắc, những khối cơ sắc nét, những đường rãnh bụng quyến rũ chắc chắn sẽ khiến bạn gây được sự chú ý với những người xung...

Đơn giản, tập trung đúng vào múi cơ quanh bụng là cách những động tác dưới đây giúp mọi người ở mọi lứa tuổi đều có thể tập bụng 6 múi. 1. Gập bụng. - Số lần: 4-5 hiệp, mỗi hiệp 12-15 lần khi đã khỏe hơn, nâng lên 15 - 20 lần; Gập bụng thông thường sẽ giúp ...